ToMsPoRt

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi rytek z miasta Warszawa - Ochota. Od 2009 roku mam przejechane 32926.70 kilometrów w tym 6574.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.44 km/h.
Więcej o mnie. Kontakt mail: rytek@czateria.pl

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(6)

Mój rower

Trek Superfly 9.8 13208 km

Kona Kula 25712 km

Inne 37 km

Trek Superfly 5 105 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2011

Dystans całkowity:	299.60 km (w terenie 3.50 km; 1.17%)
Czas w ruchu:	14:30
Średnia prędkość:	20.66 km/h
Maksymalna prędkość:	58.50 km/h
Suma podjazdów:	1979 m
Maks. tętno maksymalne:	199 (104 %)
Maks. tętno średnie:	163 (85 %)
Suma kalorii:	12950 kcal
Liczba aktywności:	8
Średnio na aktywność:	37.45 km i 1h 48m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

58.10 km 1.00 km teren

02:38 h 22.06 km/h:

Maks. pr.:58.50 km/h

Temperatura:18.0

HR max:196 (103%)

HR avg:147 ( 77%)

Podjazdy:455 m

Kalorie: 2409 kcal

Rower:Kona Kula

Agrykola

Czwartek, 31 marca 2011 · dodano: 31.03.2011 | Komentarze 0

Po południu pojechałem na Agrykolę potrenować podjazdy na blacie i ogólnie sprawdzić sprzęt przed zawodami więc pokręciłem się trochę po mieście.

Kategoria Dystans 50-70 km, przejażdżka, Temp. 15-29 st.

Dane wyjazdu:

30.50 km 0.50 km teren

01:23 h 22.05 km/h:

Maks. pr.:48.00 km/h

Temperatura:8.0

HR max:194 (102%)

HR avg:161 ( 84%)

Podjazdy:222 m

Kalorie: 1549 kcal

Rower:Kona Kula

Agrykola

Poniedziałek, 28 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0

Mały trening na Agrykoli.

Kategoria Dystans 1-50 km, przejażdżka, Temp. 0-14 st.

Dane wyjazdu:

14.90 km 0.50 km teren

00:35 h 25.54 km/h:

Maks. pr.:55.50 km/h

Temperatura:13.0

HR max:196 (103%)

HR avg:163 ( 85%)

Podjazdy: 37 m

Kalorie: 567 kcal

Rower:Kona Kula

Krótki trening

Wtorek, 22 marca 2011 · dodano: 23.03.2011 | Komentarze 0

Po południu wyskoczyłem na krótki półgodzinny trening po Jelonkach. Z wiatrem pędziłem na prostej ponad 50 na godzinę, gorzej pod wiatr.

Kategoria Dystans 1-50 km, przejażdżka, Temp. 0-14 st.

Dane wyjazdu:

25.00 km 0.00 km teren

01:13 h 20.55 km/h:

Maks. pr.:43.00 km/h

Temperatura:7.0

HR max:192 (101%)

HR avg:142 ( 74%)

Podjazdy:101 m

Kalorie: 1015 kcal

Rower:Kona Kula

Reduta

Poniedziałek, 21 marca 2011 · dodano: 21.03.2011 | Komentarze 0

Po południu pojechałem do księgowej koło dw. zachodniego i do C.H. Reduta na obiad bo głodny się zrobiłem i przy okazji odwiedzić znajomych. Wieczorem skoczyłem do Bruna wymienić blat XT na nowy z niebieskimi śrubkami KCNC ;) Zimnoooo

Kategoria Dystans 1-50 km, przejażdżka, Temp. 0-14 st.

Dane wyjazdu:

39.10 km 0.60 km teren

01:42 h 23.00 km/h:

Maks. pr.:51.50 km/h

Temperatura:14.0

HR max:199 (104%)

HR avg:149 ( 78%)

Podjazdy:151 m

Kalorie: 1850 kcal

Rower:Kona Kula

Kopa Cwila

Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0

Na chwilę na Okęcie, potem na Ursynów na Kopę Cwila i powrót przez centrum. Dziś ogólnie jakoś nerwowo, raz wjechałbym w tira, potem w poloneza, na ścieżce dresiarza rozjechałem. Airzound dziś przydałby się, ale mała awaria po wczorajszej jeździe i nie mogę skutecznie dawać znać że jadę, taki k... mały jestem, że mnie nie widać??? Dziś założyłem oponki Maxxisa FlyWeight 330. Co do widoczności mnie może rzeczywiście jest problem ale słychać szum tych opon jak w F1 nie powinno być problemu... Tym sposobem Kulka w tej chwili waży 9,6 kg.

Kategoria Dystans 1-50 km, przejażdżka, Temp. 0-14 st.

Dane wyjazdu:

41.30 km 0.10 km teren

02:28 h 16.74 km/h:

Maks. pr.:57.00 km/h

Temperatura:16.0

HR max:197 (103%)

HR avg:130 ( 68%)

Podjazdy:118 m

Kalorie: 1737 kcal

Rower:Kona Kula

Na luźno w centrum

Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 14.03.2011 | Komentarze 0

Za oknem 16 stopni pozwoliło na pierwszy wypad na rower w tym roku w krótkich spodenkach. Zanim to się udało na Targach rowerowych Expo nabyłem nową kanapę Selle Italia Fibra 135 gr. (w rzeczywistości 143 gr.). Kolorystycznie pasuje chyba tylko do zacisków no ale mniejsza o kolor. Wygodna i to plus. Z Przemkiem pojechałem na Pola Mokotowskie. Ruch tam bardzo duży i ogółem na ścieżkach rowerzyści się rozmnożyli. Pojechaliśmy tez na Agrykolę i potem coś zjeść do centrum. Po 21 po pracy na godzinkę wyszedłem na lajtowy przejazd.

Kategoria Dystans 1-50 km, Temp. 15-29 st., przejażdżka

Dane wyjazdu:

51.80 km 0.00 km teren

02:35 h 20.05 km/h:

Maks. pr.:51.50 km/h

Temperatura:7.0

HR max:191 (100%)

HR avg:145 ( 76%)

Podjazdy:576 m

Kalorie: 2067 kcal

Rower:Kona Kula

Agrykola - trening siłowy

Środa, 9 marca 2011 · dodano: 09.03.2011 | Komentarze 0

Trening wytrzymałościowy na Agrykoli, 18 podjazdów na blacie.

Kategoria Dystans 50-70 km, przejażdżka, Temp. 0-14 st.

Dane wyjazdu:

38.90 km 0.80 km teren

01:56 h 20.12 km/h:

Maks. pr.:43.00 km/h

Temperatura:6.0

HR max:196 (103%)

HR avg:152 ( 80%)

Podjazdy:319 m

Kalorie: 1756 kcal

Rower:Kona Kula

Agrykola - trening siłowy

Czwartek, 3 marca 2011 · dodano: 03.03.2011 | Komentarze 0

Jeden z cieplejszych dni w tym roku i słoneczko, więc pojechałem na Agrykolę na szybki trening wytrzymałości siłowej. Z braku czasu tylko 11 podjazdów w siodle w systemie duża tarcza przód, tył od 4 do najmniejszej koronki. Z roweru nie spadłem, więc było ok.

Kategoria Dystans 1-50 km, przejażdżka, Temp. 0-14 st.