ToMsPoRt

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi rytek z miasta Warszawa - Ochota. Od 2009 roku mam przejechane 32926.70 kilometrów w tym 6574.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.44 km/h.
Więcej o mnie. Kontakt mail: rytek@czateria.pl

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(6)

Mój rower

Trek Superfly 9.8 13208 km

Kona Kula 25712 km

Inne 37 km

Trek Superfly 5 105 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2009

Dystans całkowity:	89.30 km (w terenie 22.60 km; 25.31%)
Czas w ruchu:	04:41
Średnia prędkość:	19.07 km/h
Maksymalna prędkość:	41.00 km/h
Suma podjazdów:	175 m
Maks. tętno maksymalne:	198 (104 %)
Maks. tętno średnie:	169 (88 %)
Suma kalorii:	3708 kcal
Liczba aktywności:	5
Średnio na aktywność:	17.86 km i 0h 56m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

20.60 km 6.90 km teren

01:11 h 17.41 km/h:

Maks. pr.:41.00 km/h

Temperatura:9.0

HR max:198 (104%)

HR avg:139 ( 73%)

Podjazdy: 42 m

Kalorie: 884 kcal

Rower:Kona Kula

Trening na WATcie

Niedziela, 29 listopada 2009 · dodano: 29.11.2009 | Komentarze 0

O 12 trening na terenach WATu, powrót Radiową przez Koło na Bemowo.

Kategoria przejażdżka, Dystans 1-50 km, Temp. 0-14 st.

Dane wyjazdu:

30.50 km 9.70 km teren

01:44 h 17.60 km/h:

Maks. pr.:30.00 km/h

Temperatura:11.0

HR max:175 ( 92%)

HR avg:138 ( 72%)

Podjazdy: 57 m

Kalorie: 1430 kcal

Rower:Kona Kula

Bemowo – Izabelin – Chomiczówka – Bemowo

Piątek, 20 listopada 2009 · dodano: 20.11.2009 | Komentarze 0

Po 11ej przy słonecznej i ciepłej pogodzie wybrałem się do Parku Kampinoskiego. Pierw z Rezerwatu Łosiowe Błota żółtym szlakiem rowerowym do Izabelina, droga w terenie tragiczna, błoto i błoto, potem szlakiem niebieskim, czerwonym i na końcu zielonym szlakiem rowerowym, który koło Wólki Węglowej zamieniłem na czerwony rowerowy prosto na Chomiczówkę.

Janów k. Warszawy - żółta ścieżka rowerowa © RyTeK

Widok z tymczasowego wiaduktu nad ul. Powstańców Śląskich na budowę trasy S8 © RyTeK

Tymczasowy wiadukt nad Powstańców Śląskich © RyTeK

Kategoria przejażdżka, Dystans 1-50 km, Temp. 0-14 st.

Dane wyjazdu:

7.80 km 0.00 km teren

00:27 h 17.33 km/h:

Maks. pr.:36.00 km/h

Temperatura:10.0

HR max:184 ( 96%)

HR avg:140 ( 73%)

Podjazdy: 34 m

Kalorie: 346 kcal

Rower:Kona Kula

Po Jelonkach

Środa, 18 listopada 2009 · dodano: 18.11.2009 | Komentarze 0

Około 14ej wyskoczyłem na pół godziny na rower do Wola Park.

Kategoria przejażdżka, Dystans 1-50 km, Temp. 0-14 st.

Dane wyjazdu:

15.30 km 0.00 km teren

00:40 h 22.95 km/h:

Maks. pr.:28.50 km/h

Temperatura:3.0

HR max:161 ( 84%)

HR avg:134 ( 70%)

Podjazdy: 19 m

Kalorie: 438 kcal

Rower:Kona Kula

Nocny trening po Jelonkach

Sobota, 7 listopada 2009 · dodano: 07.11.2009 | Komentarze 0

Parę minut przed 1:00 wybrałem się na godzinny trening - 3 okrążenia po Jelonkach by wypalić zaległe w organizmie procenty. Od razu lepiej.

Kategoria przejażdżka, Dystans 1-50 km, Temp. 0-14 st.

Dane wyjazdu:

15.10 km 6.00 km teren

00:39 h 23.23 km/h:

Maks. pr.:39.00 km/h

Temperatura:0.0

HR max:188 ( 98%)

HR avg:169 ( 88%)

Podjazdy: 23 m

Kalorie: 610 kcal

Rower:Kona Kula

Poranny trening na WATcie

Poniedziałek, 2 listopada 2009 · dodano: 02.11.2009 | Komentarze 0

Po nieprzespanej nocy po 7ej wybrałem się na trening w rejony WATu. Przez super noc, zimny wiatr i myśli, które były zupełnie gdzie indziej… puls skakał mi do 189 uderzeń. 0 stopni i mimo niby zimowych rękawiczek rowerowych palce zmarzły i trochę nogi, gdyż jeszcze w letnich butach spd śmigam.

Trasa:

Kategoria przejażdżka, Dystans 1-50 km, Temp. 0-14 st.