ToMsPoRt

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi rytek z miasta Warszawa - Ochota. Od 2009 roku mam przejechane 32926.70 kilometrów w tym 6574.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.44 km/h.
Więcej o mnie. Kontakt mail: rytek@czateria.pl

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Znajomi

wszyscy znajomi(6)

Mój rower

Trek Superfly 9.8 13208 km

Kona Kula 25712 km

Inne 37 km

Trek Superfly 5 105 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2010

Dystans całkowity:	368.70 km (w terenie 39.70 km; 10.77%)
Czas w ruchu:	17:06
Średnia prędkość:	21.56 km/h
Maksymalna prędkość:	63.00 km/h
Suma podjazdów:	770 m
Maks. tętno maksymalne:	203 (106 %)
Maks. tętno średnie:	187 (98 %)
Suma kalorii:	12956 kcal
Liczba aktywności:	9
Średnio na aktywność:	40.97 km i 1h 54m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

65.20 km 0.00 km teren

03:15 h 20.06 km/h:

Maks. pr.:63.00 km/h

Temperatura:29.0

HR max:196 (103%)

HR avg:137 ( 72%)

Podjazdy:162 m

Kalorie: 1948 kcal

Rower:Kona Kula

Z M. 10-tysięczny km

Wtorek, 20 lipca 2010 · dodano: 21.07.2010 | Komentarze 0

Dzisiejszy dzień spędziłem na rowerku z M. Wracając już samemu na Łopuszańskiej próbowałem się ścigać z TIRem (właściwie za..) 63 km na godzinę i padłem z sił. Ostatnim razem pędziłem tak 1 kwietnia w Karpaczu zjeżdżając z Podgórzyna i 0.5 km/h brakowało do rekordu z tego roku (także w Karpaczu). Dziś przejechałem także 10-tysięczny km na mojej Konie ;)

Kategoria przejażdżka, Dystans 50-70 km, Temp. 15-29 st.

Dane wyjazdu:

28.00 km 0.00 km teren

01:18 h 21.54 km/h:

Maks. pr.:41.50 km/h

Temperatura:26.0

HR max:170 ( 89%)

HR avg:120 ( 63%)

Podjazdy: 66 m

Kalorie: 603 kcal

Rower:Kona Kula

Nocka

Czwartek, 15 lipca 2010 · dodano: 16.07.2010 | Komentarze 0

Tak gorącej nocy nie pamiętam, żeby 26 stopni było. Pojeździłem trochę po centrum i wróciłem przed 3, aż szkoda wracać, pusto na ulicach, ale nudno samemu się jeździ.

Kategoria przejażdżka, Dystans 1-50 km, Temp. 15-29 st.

Dane wyjazdu:

56.20 km 1.00 km teren

02:55 h 19.27 km/h:

Maks. pr.:46.00 km/h

Temperatura:32.0

HR max:189 ( 99%)

HR avg:133 ( 70%)

Podjazdy:123 m

Kalorie: 2032 kcal

Rower:Kona Kula

Ursynów

Wtorek, 13 lipca 2010 · dodano: 13.07.2010 | Komentarze 0

Po południu pojechałem rowerem do Marty i już razem po przygotowaniu jej sprzętu pojechaliśmy na Kabaty i potem ścieżką na KEN do Mc Donalda na Puławską :P Kolejny upalny dzień, więc próbowaliśmy schłodzić się zimną colą i shake o smaku kawy i powrót.

Kategoria przejażdżka, Dystans 50-70 km, Temp. pow. 30 st.

Dane wyjazdu:

50.00 km 38.40 km teren

01:55 h 26.09 km/h:

Maks. pr.:39.00 km/h

Temperatura:34.0

HR max:200 (105%)

HR avg:187 ( 98%)

Podjazdy: 67 m

Kalorie: 2106 kcal

Rower:Kona Kula

Poland Bike Marathon Urle z kapciem przez metę

Niedziela, 11 lipca 2010 · dodano: 13.07.2010 | Komentarze 0

Kolejny maraton Poland Bike tym razem w niedalekich od Warszawy Urlach. Ogromnie dające się we znaki palące słońce szybko odwadniało organizm, 2 bufety na trasie trochę ratowały sytuację. 50 km przejechałem w 1:55:14. Średnią prędkość na trasie miałem 26 km/h i pędziłem na metę gdzie czekała na mnie moja Marta ;) Byłbym szybciej, ale około kilometra przed metą wbił mi się w tylne koło gwóźdź długości 6 cm i metę przejechałem na zupełnym kapciu. Felga z tego, co widzę wytrzymała, czy opona to okaże się później. Średni puls 187 uderzeń na minutę przez prawie 2 godziny, takiego chyba jeszcze nie miałem. Urle to jeden z maratonów, który zawsze będę mile wspominać ;) no może poza dziurawą dętką.

11.07.2010 - Poland Bike Marathon Urle © RyTeK

11.07.2010 - Poland Bike Marathon Urle - meta na kapciu © RyTeK

Kategoria maraton, Dystans 1-50 km, Temp. pow. 30 st.

Dane wyjazdu:

29.20 km 0.00 km teren

00:58 h 30.21 km/h:

Maks. pr.:41.50 km/h

Temperatura:24.0

HR max:192 (101%)

HR avg:177 ( 93%)

Podjazdy: 23 m

Kalorie: 962 kcal

Rower:Kona Kula

Godzinny trening nocny

Sobota, 10 lipca 2010 · dodano: 10.07.2010 | Komentarze 0

Parę minut po północy zrobiłem sobie godzinny trening. 6 okrążeń na około Jelonek. Temperatura 24 stopnie wiec gorąca noc a jutro gorący dzień i maraton w Urlach.

Kategoria przejażdżka, Dystans 1-50 km, Temp. 15-29 st.

Dane wyjazdu:

6.40 km 0.00 km teren

00:15 h 25.60 km/h:

Maks. pr.:42.50 km/h

Temperatura:16.0

HR max:188 ( 98%)

HR avg:139 ( 73%)

Podjazdy: 10 m

Kalorie: 321 kcal

Rower:Kona Kula

15 minutowy trening

Czwartek, 8 lipca 2010 · dodano: 08.07.2010 | Komentarze 0

Po pracy o 23 wyskoczyłem na szybki 15 minutowy trening ścigając się z quadami.

Kategoria przejażdżka, Dystans 1-50 km, Temp. 15-29 st.

Dane wyjazdu:

67.10 km 0.30 km teren

03:24 h 19.74 km/h:

Maks. pr.:43.50 km/h

Temperatura:30.0

HR max:203 (106%)

HR avg:139 ( 73%)

Podjazdy:196 m

Kalorie: 2633 kcal

Rower:Kona Kula

Powsin

Poniedziałek, 5 lipca 2010 · dodano: 06.07.2010 | Komentarze 0

Rower czysty, błyszczy się jak … i o 14 wybrałem się z Przemkiem do Powsina przez Pola Mokotowskie. Tam uzupełniłem bidon i przez Ursynów pojechaliśmy do centrum, starówka, rejony arkadii i do Wola Parku.

Kategoria przejażdżka, Dystans 50-70 km, Temp. pow. 30 st.

Dane wyjazdu:

34.40 km 0.00 km teren

01:48 h 19.11 km/h:

Maks. pr.:42.00 km/h

Temperatura:21.0

HR max:190 (100%)

HR avg:120 ( 63%)

Podjazdy: 54 m

Kalorie: 1181 kcal

Rower:Kona Kula